Méditations en ligne

Shamatha (tibétain) signifie « demeurer dans le calme » ou encore « La Tranquillité de l’Esprit »

Cultiver un mental calme, clair et concentré
Méditation de pleine conscience shamatha favorisant la relaxation dans tout le corps. Selon les enseignements de Glen Svensson.

Cultiver l’amour bienveillant

La quadruple Quête de la Vision
Méditation analytique sur le premier des 4 illimités, l’amour bienveillant avec soi-même et les autres. Selon les enseignements de Lama Alan Wallace.

Cultiver la compassion

La méditation de TongLen (recevoir & donner en tibétain)
Méditation analytique sur le second des 4 illimités, la compassion avec soi-même et les autres.

Shamatha pour cultiver les 3 qualités de l’esprit

La méditation porte sur les 3 objets de pleine conscience de la respiration
En portant tour à tour notre attention sur les 3 différents objets de la pleine conscience du souffle, nous cultivons les 3 qualités essentielles de calme, clarté et vigilance.

Cultiver l’équanimité

Amis, étrangers, ennemis, sur quelles bases repose notre perception?
Méditation analytique sur le quatrième des 4 illimités, l’équanimité qui est la fondation, l’équilibre sur lequel repose la compassion.

Les 4 illimités ou incommensurables sont l’amour bienveillant, la compassion, la joie enthousiaste et l’équanimité.
Ils représentent les quatre qualités que l’on est amené à développer de manière illimitée sur le chemin vers l’éveil.

En cultivant l’esprit altruiste, notre coeur s’ouvre à l’ infini et cela nous guérit.